모발과 두피에 관련된 음식과 식단 정리.
탈모에 좋은 음식 10가지는 달걀, 연어, 렌틸콩, 시금치, 견과류, 미역 등 단백질과 철분, 오메가3가 풍부한 식품으로 꼽힌다.
아연 많은 음식으로는 굴, 호박씨, 참깨, 킹크랩 등이 있으며 굴이 가장 대표적인 급원으로 꼽힌다.
두피에좋은음식은 수분과 항산화 성분이 풍부한 식품으로, 두피를 피부처럼 보습하고 유분 균형을 돕는 데 초점을 둔다.
'탈모에좋은음식'은 단백질과 철분, 오메가3가 풍부한 식품이며, 특정 음식 하나로 탈모가 개선되는 것은 아니다.
여성호르몬 음식으로는 대두의 이소플라본, 칼슘·비타민D 식품이 흔히 꼽히지만 효과 체감은 사람마다 다르다.