여성호르몬 영양제, 챙기기 전 알아둘 점

여성호르몬 영양제라는 이름으로 판매되는 제품이 많지만, 실제로는 여성호르몬 성분 자체가 아니라 대두이소플라본처럼 관련이 있다고 알려진 성분을 담은 건강기능식품인 경우가 대부분이다. 무엇을 담고 있는지, 표시사항은 어떻게 확인하는지, 주의할 점은 무엇인지 정리했다.

여성호르몬 영양제, 정확히는 어떤 제품인가

시중에 이런 이름으로 판매되는 제품은 대부분 건강기능식품으로 분류된다. 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 건강기능식품은 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용해 식품의약품안전처로부터 기능성과 안전성을 인정받은 제품을 말하며, 질병을 치료하거나 예방하는 의약품과는 목적 자체가 다르다고 설명한다. 대두이소플라본이나 감마리놀렌산처럼 여성의 몸과 관련이 있다고 알려진 성분이 주로 쓰이며, 제품마다 담고 있는 성분과 함량은 차이가 크다.

자주 쓰이는 성분, 어디까지 알려져 있나

대두이소플라본은 식품안전나라에 등록된 제품 정보를 보면 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 성분으로 기능성을 인정받은 사례가 있고, 관련 제품의 대두이소플라본 함량은 하루 24밀리그램 수준으로 표시되어 있다. 이처럼 공식적으로 인정된 기능성은 제품 표시사항에서 직접 확인할 수 있는 부분이다. 다만 이런 성분이 여성호르몬 자체를 보충하거나 대신하는 것은 아니며, 몸에서 비슷하게 작용할 수 있다고 알려진 식물성 성분일 뿐이라는 점을 구분해서 받아들일 필요가 있다. 감마리놀렌산처럼 지방산 계열의 성분이 함께 쓰이는 경우도 있는데, 성분마다 인정된 기능성 범위가 다르므로 제품 하나로 여러 효과를 기대하기보다 표시된 기능성 내용을 기준으로 판단하는 것이 정확하다.

탈모에 효과가 있다고 말할 수 없는 이유

광고에서 이런 영양제가 탈모에 곧바로 도움이 되는 것처럼 표현하는 경우를 종종 볼 수 있는데, 이런 표현은 실제로 제재 대상이 된 사례가 있다. 민족의학신문 보도에 따르면 식품의약품안전처는 모발이나 피부건강을 표방한 식품 광고 가운데 208건을 부당광고로 적발했으며, 일반식품이나 건강기능식품에 탈모예방이나 탈모영양제처럼 질병 치료 효과를 암시하는 표현을 쓴 사례가 다수 포함됐다고 전한다. 필요한 영양소로 알려져 있다는 정도로 이해하는 것이 정확하며, 특정 증상을 없애거나 예방한다고 단정하는 표현은 광고 규정을 벗어난다는 점을 알아둘 만하다.

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표시사항, 이렇게 확인한다

질병관리청 자료에 따르면 건강기능식품에는 제품명과 내용량, 원료명, 섭취량과 섭취방법, 주의사항이 표시되어야 하고 건강기능식품 문구나 인증마크가 함께 부착된다고 안내한다. 여성호르몬 영양제를 고를 때도 광고 문구보다 이 표시사항을 먼저 확인하는 것이 기본이다. 어떤 성분이 얼마나 들어 있는지, 인정된 기능성 내용이 무엇인지를 확인하면 광고가 과장하는 부분과 실제 인정된 내용을 구분하는 데 도움이 된다. 온라인 후기나 판매자 설명보다 제품 뒷면이나 식품안전나라 같은 공식 정보에서 확인하는 습관을 들이면 과장된 표현에 흔들리지 않는 데 도움이 된다.

함께 챙길 때 주의할 점

같은 자료는 지정된 섭취량을 지키고, 여러 제품을 한꺼번에 먹으면 성분이 겹쳐 과다 섭취로 이어질 수 있다고 안내한다. 특히 대두이소플라본은 콩류 위주 식단을 즐기는 사람이라면 음식으로도 함께 섭취하고 있을 가능성이 있어, 영양제와 식사를 합쳐 지나치게 많은 양을 먹고 있지는 않은지 한 번쯤 점검해볼 만하다. 다른 영양제나 의약품을 복용 중이라면 성분이 중복되지 않는지 확인하는 것이 좋고, 이상 증상이 나타나면 섭취를 멈추고 상태를 지켜보는 것이 안전하다. 비슷한 방식으로 챙기는 성분이 궁금하다면 비오틴 총정리와 비오틴 영양제 고르는 기준도 함께 참고할 수 있다.

이상 반응이 나타나면

질병관리청 자료는 건강기능식품을 먹은 뒤 평소와 다른 증상이 나타나면 섭취를 멈추고 상태를 지켜보라고 안내하며, 필요하면 관련 기관에 신고할 수 있는 절차도 마련되어 있다고 설명한다. 대두이소플라본처럼 식물성 에스트로겐으로 불리는 성분은 사람마다 반응이 다를 수 있어, 평소 복용하지 않던 성분을 새로 시작했다면 며칠간 몸 상태를 관찰해보는 것도 방법이다. 아이를 계획 중이거나 호르몬 관련 질환으로 치료를 받는 중이라면 시작 전에 담당 의료진과 상의하는 것이 특히 중요하며, 먹던 중 몸에 맞지 않는다고 느껴지면 곧바로 섭취를 멈추는 것이 우선이다.

호르몬제, 호르몬 자체와는 다른 이야기

이름이 비슷해 헷갈리기 쉽지만 짚어둘 부분이 있다. 병원에서 처방받는 의약품인 호르몬제는 이 영양제와 분류 자체가 다른데, 관련 정보는 여성호르몬제 총정리에서 확인할 수 있다. 여성호르몬이 몸에서 어떤 역할을 하고 나이에 따라 어떻게 달라지는지 궁금하다면 여성호르몬 총정리, 모발과의 관계에서 다뤘다. 임신이나 수유 중이라면 이런 영양제를 새로 시작하기 전에 반드시 담당 의료진과 상의해야 하며, 이 글은 정보 제공을 목적으로 하고 개인별 진단을 대신하지 않는다.